Yeni Yılda Spora Başlama Kararı Alanlar İçin Öneriler

Yeni yıla girileceği zaman yeni planlar ve yeni kararlar alıyoruz. Spor da yeni yıl hedefleri arasında sıkça alınan bir karardır.

Spora başlama kararı her insanın kendisi ve sağlığı için alacağı çok önemli bir karardır. Spor yapmak, düzenli beslenmek, düzenli uyku uyumak gibi aktiviteler insanın hem ruh halini olumlu yönde etkiler hem hayatının şekillenmesinde önem taşır hem de sağlığını korumak için çok önemlidir.

Spora başlamadan önce yapılması gerekenler listesinin başında kendinize istikrarlı olmak konusunda söz vermeli ve atacağınız bu adımı uzun süreli devam ettireceğinizi unutmamanız gerekir. Sporunuzu ister spor salonunda isterseniz de evde size uygun ekipmanlarla belli bir rutin ile devam ettirmelisiniz. Kendinize yapacağınız spora uygun ekipmanlar alarak kendinizi daha da teşvik edebilirsiniz.

Spor yapacağınız zaman öncelikle programınızı düşük ve yapılabilir hedefler ile ayarlayın. Spor esnasında çıkabilecek sakatlıklara karşı dikkat etmeli ve kendinizi çok sıkmadan aralıklı olarak devam etmelisiniz. Keyif alacağınız bir antrenman programı hazırlayarak yaptığınız spordan sıkılmamalısınız. En önemlisi spor hedefinizin devamlılığıdır. Yeni yıl başına alınan bu kararı uzun süreli ve istikrarlı olarak devam ettirmelisiniz.

Bunların yanında beslenme düzeni, uyku düzeni ve su içme düzeni de sporunuzun verimli olması açısından oldukça önemlidir. Hazır gıdalardan uzak durmak, protein ağırlıklı bir diyet ile beslenmek, gün içinde sporda kaybettiğiniz suyu geri almak çok çok önemlidir. Bunlara dikkat ettiğiniz sürece sağlığınız da yerinde olacak ve spora istikrarlı bir şekilde devam etmeniz kolaylaşacaktır.

Spora Başlama Kararı Alındıktan Sonra Yapılacaklar

Eğer yeni yılda spora başlama kararı aldıysanız ilk olarak yapmanız gereken birkaç adım bulunmaktadır. Bunları yaptığınız zaman spora kendinizi daha hazır halde bulacaksınız.

1. Yapmak istediğiniz spora dair kendinize bir program ayarlayın. Uygulayabileceğiniz kadar ilk etapta kendinizi yormayacak şekilde ve haftada en az 3 gün olacak şekilde programınızı belirleyin. Bu sayede spor konusunda istikrarlı olmanız daha kolay olacaktır.

2. Spor için uygun kıyafet konusunda sıkıntı çekiyorsanız eğer size en uygun fiyatlı ve kaliteli ürünleri Allesgo.com’da bulabilirsiniz. Koşu veya da fitness ayakkabıları, eşofman takımları, bandana, sweatshirt gibi daha pek çok ihtiyacınızı önceden ayarlarsanız daha sonra spor esnasında sorun çekmezsiniz.

3. Eğer spora bir spor salonunda değil de kendi imkanlarınızla evde başlamak istiyorsanız gerekli ekipmanları; dambıllar ve ağırlıklar, koşu bandı, kondisyon bisikleti ve daha pek çok ihtiyacınız olan ekipmanı Allesgo’da bulabilirsiniz.

4. Spora başlama kararı aldığınız zaman vücudunuz için gerekli olan vitaminler, sağlıklı destek ürünleri, protein tozu gibi şeyleri de önceden temin ederek spora başladıktan sonra kullanarak hem bağışıklığınızı güçlü tutmuş olursunuz hem de yaptığınız sporun sizi daha güçlü yapıda tutmasını sağlarsınız.

Bu ve bunun gibi konulara spora başlamadan önce hazırlığınızı yaparsanız hem spora daha motive başlarsınız hem de yaptığınız sporu kendiniz için daha kaliteli hale getirirsiniz. Spora başlama kararınızdan sonra bunu yapabileceğinize inanmanız ve kendinizi spora teşvik etmeniz oldukça önemlidir.

İLGİLİ ÜRÜNLER Bu Makale İle İlgili Ürünler

Ücretsiz Kargo

Ürünü İncele

Ürün Yüklenemedi

Ücretsiz Kargo

Ürünü İncele

Ürün Yüklenemedi

Ücretsiz Kargo

Ürünü İncele

Ürün Yüklenemedi

Spor İçin Alınabilecek Ürünler

Spora başlamak aslında gözde büyütülse de işin içine girildiği zaman çok keyif alınan bir aktivitedir. Ancak spor esnasında rahat hareket edebilmek yaptığınız sporu daha rahat kılacaktır. Bunun için seçilebilecek belli başlı kıyafet türleri vardır.

Öncelik tabii ki de ayakkabılardır. Spora başlama kararı aldıktan sonra kendinize uygun ayakkabılar almalısınız. Çünkü koşu anında, yürüyüş anında veya da fitness anında ayaklarınız rahat olmalıdır. Bunun için yapacağınız spora göre; günlük spor için, koşu ve yürüyüş için, fitness için olmak üzere pek çok farklı ayakkabı türü vardır. Bunlardan yapacağınız spora en uygun olanını tercih edebilirsiniz. Bu tarz pek çok ayakkabı çeşidini Allesgo.com’da kolaylıkla bulabilirsiniz.

Ayakkabılardan sonra önemli şey ise üzerinize giyeceğiniz kıyafetlerdir. Yapacağınız spora göre size en rahat gelen eşofman, tayt, şort, t-shirt, sweatshirt gibi kıyafetler tercih ederek spor yapma işini daha rahat ve daha kaliteli hale getirebilirsiniz. Bu ve bunun gibi pek çok kıyafet türünü Allesgo sitesinden kolaylıkla bulabilirsiniz.

Spora başlama kararı aldıktan sonra ilk olarak bunları alarak kendinizi spora daha çok teşvik etmiş olursunuz ve bu da sporu sizin için daha eğlenceli hale getirecektir. Bunun yanında spor yaparken kendinizi motive etmek için şarkı dinleyebilirsiniz. Eğer müzik dinlemek için kablolu veya da kablosuz kulaklık ihtiyacınız varsa Allesgo’dan kendinize uygun olanını bulup anında sipariş verebilirsiniz.

Spor Esnasında Kullanılabilecek Ekipmanlar

Spor esnasında kullanılabilecek ekipmanlar pek çok farklı çeşit ve boyuttadır. Yapacağınız spora uygun ekipmanları kolaylıkla Allesgo’da bulabilir ve hemen sipariş verebilirsiniz.

· Eğer ağırlık olarak çalışacaksanız temel seviyede daha hafif dambıl ve ağırlıklar tercih etmeli ve zaman ilerledikçe ağırlık miktarınızı kendinize uygun olarak artırabilirsiniz. Renk renk ve farklı modelde pek çok dambıla Allesgo’dan ulaşabilirsiniz.

· Koşu veya da bisiklet yapmak istiyorsanız bunu doğada yapabileceğiniz gibi evde de ekipmanlarınızla kolaylıkla yapabilirsiniz. Koşu, yürüyüş, bisiklete binme gibi aktiviteler vücudunuz için çok sağlıklı olduğu için spora başlama kararı almamış olsanız bile en az 30 dakika kadar süre ile spor yapmasanız bile bunları gün içinde uygulamalısınız.

· Bunun dışında hafif egzersiz ve aerobik yapmak isterseniz de bunlara uygun ekipmanlar da fazlaca piyasada bulunmaktadır. Kendinize ve egzersizinize uygun olan ekipmanı alarak sporunuzu gerçekleştirebilirsiniz.

Spora Başlayacaklara Tavsiyeler

Spora başlama kararı aldıktan sonra spora başlamadan önce, spor anında ve spordan sonra dikkat etmeniz gereken bazı noktalar olabilir. Bunlara dikkat ederseniz sporunuz daha verimli ve kaliteli geçecektir.

· Spora başlamadan en az bir buçuk saat önce yemek yemeyi kesmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Bu sayede mideniz boşken daha rahat hareket etmiş olursunuz.

· Spor sonrası ilk 20 dakika içerisinde ise karbonhidrat tüketimi tavsiye edilmektedir. Çünkü spor esnasında boşalmış olan glikojen depoları karbonhidrat alımı ile eski haline dönecektir.

· Spor öncesi ve sonrasında düzenli olarak su tüketilmesi çok önemlidir. Spor anında insan vücudu fazlaca su kaybetmektedir. Bunu dengelemek için mutlaka gün içinde eksilen suyu tamamlamak için bol bol su tüketilmelidir.

· Spor yaparken sizi motive edecek ve harekete geçirecek müzikler dinleyebilirsiniz. Böylece spor esnasında kendinizi daha dinamik ve enerji dolu hisseder ve yaptığınız spordan keyif alırsınız.

· Spor esnasında kıyafet ve ayakkabı seçimi oldukça önemlidir. Hem ayakkabıda hem de kıyafette nefes alabilen ürünler tercih edilmesi çok önemlidir. Bu tarz spor kıyafeti ve spor ayakkabılarını Allesgo.com’da bulabilirsiniz.

· Vücudunuzun ve kaslarınızın dinlenebilmesi için kendinize yeterli süreyi tanımalısınız. Bunun için hafta boyunca her gün spor yapmak yerine aralıklı ve kendinize uygun bir spor programı belirlemelisiniz.

Spora başlama kararı aldıktan sonra bu tavsiyeler dikkate alındığı sürece hem sporunuz daha verimli geçecek hem de yaptığınız egzersiz ve spordan keyif almaya başlayacaksınız.

MAKALEYİ PAYLAŞ Bu Makaleyi Arkadaşlarınızla Paylaşın.